MÉTODO SENTIRTE

Un proceso de 90 días para reconectar con tu cuerpo y habitar la calma de forma real

MOVIMIENTO
CONSCIENTE

MINDFULNESS

GESTIÓN
EMOCIONAL

EL MÉTODO

Sentirte nació de una necesidad real: volver a conectar con el cuerpo y con las emociones en un mundo que va demasiado rápido.
 Durante años observé cómo muchas personas se enfocaban solo en entrenar el cuerpo, pero seguían sintiéndose agotadas, tensas o desconectadas de sí mismas. De esa búsqueda por un equilibrio más profundo surgió el método Sentirte.
Este método combina movimiento consciente, respiración, gestión emocional, mindfulness y estiramientos. Cada práctica está diseñada para que puedas escucharte, soltar tensión y reconectar con lo que sientes, sin exigencias ni juicios.
Creemos que el bienestar no se trata solo de tener un cuerpo fuerte, sino de vivir desde un lugar de calma, claridad y presencia. 
En Sentirte, cada sesión es un espacio para parar, sentir y cuidar de ti de forma integral.
No buscamos la perfección, buscamos que te sientas bien contigo.
 Que aprendas a habitar tu cuerpo con amabilidad y a gestionar tus emociones con conciencia.
Si estás lista para reconectar contigo, este es tu lugar.
 Empieza a sentirte bien, por dentro y por fuera.
SABER MÁS

EL PROCESO SENTIRTE ®

Sentirte® no es una técnica aislada ni una práctica puntual.
 Es un proceso transformador de 90 días diseñado para acompañar al cuerpo a salir de la alerta y recuperar un estado de mayor calma, presencia y seguridad interna.
 A lo largo de este proceso trabajamos de forma progresiva y respetuosa con el ritmo de cada persona, integrando movimiento consciente, respiración, mindfulness y gestión emocional.
 El objetivo no es “hacer más”, sino crear las condiciones internas necesarias para que el cuerpo aprenda a regularse y los cambios puedan sostenerse en el tiempo.
Si sientes estrés, ansiedad o desconexión corporal y buscas un acompañamiento profundo, respetuoso y estructurado, el proceso Sentirte® puede ser para ti.
 El primer paso es una sesión individual para conocernos y valorar si este proceso encaja contigo.
SABER MÁS

¿PARA QUIEN ES ESTE PROCESO?

Este proceso es para ti si:
• Ya has probado ejercicios, meditación, terapias o técnicas para la ansiedad, pero sigues sintiendo que tu cuerpo vive en tensión.
• Buscas un acompañamiento profundo, respetuoso y altamente personalizado.
• Estás preparada para un proceso serio, estructurado y transformador, no para soluciones rápidas.
• Quieres aprender a regular tu sistema nervioso y sostener cambios reales en tu día a día.
• Estás lista para invertir en ti y priorizar tu bienestar de forma integral.
Este proceso NO es para ti si:
• Buscas sesiones sueltas.
• Necesitas resultados rápidos sin compromiso personal.
• No estás preparada para invertir tiempo, energía y recursos en tu bienestar.

CÓMO FUNCIONA EL PROCESO SENTIRTE ®
90 DÍAS

El proceso Sentirte® tiene una estructura clara y un orden específico.
Cada etapa construye la base de la siguiente
FASE 1 · SEGURIDAD Y
REGULACIÓN
Empezamos trabajando la seguridad corporal, el ritmo interno y la capacidad de bajar la alerta del sistema nervioso.
 Sin esta base, cualquier cambio se vuelve más difícil.
FASE 2 · MOVIMIENTO
CONSCIENTE Y RESPIRACIÓN
A través del movimiento consciente y la respiración, el cuerpo aprende a soltar tensión acumulada y a habitar el presente con mayor estabilidad.
FASE 3 · GESTIÓN
EMOCIONAL Y PRESENCIA
Integramos la gestión emocional desde el cuerpo, aprendiendo a sentir, reconocer y sostener las emociones sin exigencia ni juicio.

ESTE PROCESO NO BUSCA RESULTADOS RÁPIDOS, SINO CAMBIOS REALES Y TRANSFORMADORES QUE SE INTEGREN EN TU VIDA COTIDIANA

EVENTOS

Evento Respira
Lago di Como
22 y 23 de noviembre
Evento Radicarsi
Lado di Como
13 y 14 de diciembre

VALORACIONES

“Un antes y un después en mi vida” Nunca pensé que algo tan sencillo como aprender a respirar, moverme y estar presente pudiera cambiar tanto cómo me siento. En Sentirte he encontrado un espacio seguro donde escucho mi cuerpo y suelto ansiedad. Me voy de cada sesión más ligera, conectada y feliz. ¡Lo recomiendo al 100%!
- SUSANA RUIZ
Por fin entiendo lo que mi cuerpo necesitaba. Probé meditar mil veces por mi cuenta, pero no conseguía conectar… hasta que llegué a Sentirte. El acompañamiento es súper cercano, las prácticas son fáciles de integrar en tu día a día y el ambiente… ¡una maravilla! Me siento más tranquila, duermo mejor y he aprendido a cuidar de mí sin presión.
- ALBERTO FERNÁNDEZ
De moverme por obligación… a moverme por placer Para mí, entrenar siempre fue una presión. En Sentirte descubrí otra forma de movimiento: amable, consciente y profundamente sanadora. Me ayudó a calmar la ansiedad, mejorar mi postura y conectar con mi cuerpo desde el cariño, no desde la exigencia. Siento que cada sesión es como un abrazo en forma de movimiento.
- ANDREA RAMIREZ

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Este es nuestro primer encuentro para conocerte, explorar tu momento actual y ver si este proceso es adecuado para ti.
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Contacto

Laura Lojo

Para dudas sobre el proceso Sentirte®, reservas o disponibilidad, puedes escribirme directamente